求職季，努力但不耗竭
求職者現在的生活就是睜眼投簡(jiǎn)歷、睡前還在刷試題，很容易陷入缺乏動(dòng)力的循環(huán)中，日子就像旋轉木馬。畢業(yè)求職受挫是一項壓力事件，求職者更需要花點(diǎn)時(shí)間調整自己，等自身狀態(tài)恢復后再繼續努力。
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畢業(yè)季、求職季，多少人努力投簡(jiǎn)歷、刷筆試、等面試，卻四處碰壁找不到工作？付出了大量的時(shí)間和精力，卻等不到屬于自己的offer，情緒崩潰、自我否定、擔憂(yōu)未來(lái)的求職者不在少數，長(cháng)期陷入情緒困擾可能引發(fā)心理健康問(wèn)題。
畢業(yè)求職受挫是一項壓力事件，比起身心俱疲地內耗著(zhù)，求職者更需要花點(diǎn)時(shí)間調整自己，等自身狀態(tài)恢復后再繼續努力。結合心理學(xué)研究結果和生活經(jīng)驗，我建議求職者們：放慢步調，學(xué)會(huì )松弛。具體而言，有三項建議。
第一，學(xué)會(huì )為自己預留專(zhuān)屬時(shí)間
2022年開(kāi)始流行追求的“松弛感”，源于對自己的“允許”，允許自己妝發(fā)不夠精致，允許自己的行程出現不確定，允許自己出現緊張焦慮——暫時(shí)的不松弛。我畢業(yè)找工作那年，曾經(jīng)在無(wú)領(lǐng)導小組面試里遇到兩位朋友。朋友甲學(xué)習成績(jì)優(yōu)異，早早開(kāi)始準備求職，每天都把精力花在投簡(jiǎn)歷和面試練習上；朋友乙看起來(lái)有點(diǎn)吊兒郎當，成績(jì)不如甲，緊張求職期間還有時(shí)間游玩、運動(dòng)并分享到朋友圈。甲曾向我吐槽乙明明能力不如自己，卻運氣很好，offer數量比自己多。但我在無(wú)領(lǐng)導小組面試里觀(guān)察到，甲一副如臨大敵的樣子，發(fā)言時(shí)語(yǔ)速快得像機關(guān)槍?zhuān)氡M快輸出大量的觀(guān)點(diǎn)；乙則神色自若，發(fā)言時(shí)氣定神閑，自己表達觀(guān)點(diǎn)之余，還會(huì )提醒大家讓發(fā)言少的組員多說(shuō)點(diǎn)。最后乙成了最受歡迎組員投票的第一名。甲很努力，但用力過(guò)猛，適得其反。于招聘單位而言，他們不僅希望招“技能點(diǎn)”匹配的優(yōu)秀人才，也希望找到抗壓能力強、心態(tài)好的員工；于求職者而言，一個(gè)人的精力是有限的，當你努力投簡(jiǎn)歷，用力展現自己，如果出現失誤，甚至遭遇杳無(wú)音信的打擊，很容易就對找工作失去熱情，不利于把握下一個(gè)工作機會(huì )。
當你發(fā)現自己很緊張時(shí)，要如何松弛呢？你可以為自己預留出專(zhuān)屬于自己的“我的時(shí)間”，這個(gè)時(shí)間可以用來(lái)做自己感興趣、放松的事情，也可以進(jìn)行一些新穎的活動(dòng)。比如泡一杯茶，專(zhuān)注地閱讀一本書(shū)；整理桌面，裝飾幾枝鮮花或小擺件；騎自行車(chē)去附近的公園，欣賞大自然的美景……一小段能夠讓自己徹底放松、體驗到小確幸的時(shí)間，會(huì )在潛移默化中對整體效率產(chǎn)生巨大的影響。不用考慮自己有沒(méi)有動(dòng)力，你只要簡(jiǎn)單地去做就可以了！在自己的專(zhuān)屬時(shí)間里，徹底放松身心，享受與自己獨處，學(xué)會(huì )接納自己，重燃對生活的愛(ài)與對未來(lái)的希望。
第二，嘗試梳理出自己最核心的需求
當你明確了自己的核心需求，就可以充分發(fā)揮你的優(yōu)勢，做自己感興趣的事情，整個(gè)過(guò)程都是有意義的。2022年的一項全國調查《心理健康藍皮書(shū)》結果顯示，找到或者正在尋找生活的意義，對心理健康都具有保護作用；而沒(méi)有找到，也沒(méi)在尋找生活意義的人群，心理健康風(fēng)險最高。如何找到生活的意義呢？我們需要澄清自己最重要的需求，由此決定我們的未來(lái)將去往何處。你努力拼搏是為了追求什么？我們先明確人生最核心的需求，然后再簡(jiǎn)化與此無(wú)關(guān)的事項，將自己有限的時(shí)間和精力集中于最重要的事情上。你想要的票子、房子、車(chē)子或許只是表層的欲望，你最重要的需求到底是什么呢？這是需要你認真思考的。
我的一個(gè)同學(xué)因為能力突出，畢業(yè)時(shí)手握多個(gè)不同城市和崗位的offer。她其實(shí)向往小城市慢節奏的生活，但發(fā)現同專(zhuān)業(yè)的同學(xué)幾乎都選擇到一線(xiàn)城市打拼，便也選擇了某一線(xiàn)城市事業(yè)單位崗位，并計劃在當地買(mǎi)一套屬于自己的房子。于是她努力工作，周末還給自己排滿(mǎn)了副業(yè)，她幾乎把所有時(shí)間都花在了賺錢(qián)上；她堅持自己做飯，基本不買(mǎi)海鮮等昂貴的食材，也不去需要門(mén)票的地方玩。這樣超負荷工作一段時(shí)間后，她暈倒在家中，所幸室友及時(shí)發(fā)現送醫。從那以后，她發(fā)現物質(zhì)需求并沒(méi)有那么重要，能夠自主地追求健康的體魄、快樂(lè )的生活和實(shí)現自我成長(cháng)才是自己的核心需要。于是她開(kāi)始接受長(cháng)期租房，給自己至少預留周末的一天時(shí)間用于放松身心，也愿意花錢(qián)給自己加餐、買(mǎi)曾經(jīng)覺(jué)得無(wú)用的飾品、假期去旅游……她把原本“沉迷搞錢(qián)”的每一天，變成了如今放慢步調、熱愛(ài)生活的每一天。
組織行為學(xué)的研究發(fā)現，西方人在選擇職業(yè)時(shí)更優(yōu)先考慮個(gè)人興趣，而亞洲人更務(wù)實(shí)，會(huì )優(yōu)先考慮工作的待遇和保障。而符合個(gè)人興趣偏好的選擇，更能激發(fā)個(gè)人的內在動(dòng)力。各位求職者，請問(wèn)你現在千方百計謀求的是符合你興趣與能力的崗位嗎？這個(gè)崗位的工作內容符合你的核心需求嗎？人生的核心需求很簡(jiǎn)單很純粹，但你要運用一定的洞察力去覺(jué)察和澄清，千萬(wàn)不要費心費力去追求別人想要的工作崗位。當你越努力求職卻越迷茫時(shí)，可以先暫停，給自己充足的時(shí)間去思考、探索、嘗試，慢慢找出自己的核心需求�；蛟S你會(huì )站在人生選擇的十字路口糾結和比較，但不用焦慮，你還有很多時(shí)間去試錯，只要及時(shí)地在錯誤的方向停下來(lái)，而不要朝著(zhù)不適合自己的道路一路狂飆，耗費寶貴的時(shí)間與精力。
最后，你可以專(zhuān)注于眼前的事情
求職者現在的生活就是睜眼投簡(jiǎn)歷、睡前還在刷試題，很容易陷入缺乏動(dòng)力的循環(huán)中，日子就像旋轉木馬，每天都一樣，起床、刷牙、穿衣這樣的微小細節，都讓你深感疲憊�！懂斚碌牧α俊芬粫�(shū)提到“情緒是思維在身體上的反映”，當我們把注意力集中在身體上時(shí)，可以更好地接收情緒送來(lái)的信息。比如當你感覺(jué)肩膀很酸，心情很煩躁時(shí)，就意味著(zhù)你需要停下來(lái)調整狀態(tài)。專(zhuān)注當下，讓自己從縈繞著(zhù)煩悶和虛幻的擔憂(yōu)中解脫出來(lái)，重新獲得真實(shí)的對生活的掌控感。在專(zhuān)注覺(jué)察的過(guò)程中，我們說(shuō)不定還能從看似固定的生活模式中挖掘出被忽略的新意，幫助我們突破程序化的日常生活，豐富人生體驗。例如，我每天看行道樹(shù)生長(cháng)變化，感覺(jué)植物的生命力能治愈人心，于是養了幾株小小的空氣鳳梨，不用怎么打理，卻悄悄生根長(cháng)葉，肆意生長(cháng)，我看著(zhù)它們時(shí)也不禁嘴角上揚。在專(zhuān)注眼前事時(shí)，不僅能汲取力量，也能幫助認識自己。
不只是求職者容易遭遇情緒困擾，我們每個(gè)人都可能在人生的不同階段遇到不同程度的情緒耗竭或倦怠的時(shí)刻。在朝著(zhù)追求自我核心需求的路途前進(jìn)時(shí)，我們不妨放慢步調，通過(guò)預留專(zhuān)屬時(shí)間和專(zhuān)注當下，挖掘自身的潛在力量，充分發(fā)揮自身的能力，在喧囂塵世不忘初心，不緊不慢地奔赴心底的熱愛(ài)。這個(gè)過(guò)程本身就是有價(jià)值的。
黃彬彬 來(lái)源：中國青年報
