國慶出游觀(guān)景 營(yíng)養專(zhuān)家為您點(diǎn)評六類(lèi)小吃
長(cháng)假里，人們或是出游觀(guān)景，或是購物休閑，盡情享受假日的幸福�？墒�，在這段時(shí)間當中，飲食的質(zhì)量怎么樣呢?旅游觀(guān)光點(diǎn)的快餐，商場(chǎng)頂層的快餐以及各地的小吃快餐，能夠為人們提供足夠的營(yíng)養嗎?常見(jiàn)六大快餐各有什么特點(diǎn)讓我們聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養專(zhuān)家的點(diǎn)評吧。
1.肉餡餅套餐
點(diǎn)評：有了肉類(lèi)和糧食，但根本沒(méi)有蔬菜。必須自己再去購買(mǎi)涼拌蔬菜，才能基本滿(mǎn)足營(yíng)養平衡。肉餡中含有一定比例的肥肉，高血脂者應注意。
2.羊肉湯或羊雜湯泡饃
點(diǎn)評：幾乎沒(méi)有蔬菜，蔥花和香菜末加起來(lái)也沒(méi)有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但鹽嚴重超標。建議加入1小盤(pán)不加鹽的焯過(guò)的綠葉菜，配在湯里食用。優(yōu)點(diǎn)是蛋白質(zhì)、鐵和維生素B族含量較高，羊雜中含有維生素AD。
3.過(guò)橋米線(xiàn)
點(diǎn)評：淀粉和蛋白質(zhì)能滿(mǎn)足需要，但蔬菜不足，礦物質(zhì)和膳食纖維不夠。
4.蓋飯
點(diǎn)評：蓋飯雖然品種繁多，有排骨、鹵肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，也都配一點(diǎn)蔬菜，但基本上都是肉多菜少，難以達到合理的葷素比例。主食全部是米飯，缺乏粗糧、豆類(lèi)和薯類(lèi)。
5.麻辣燙
點(diǎn)評：食物品種豐富，脂肪含量適中。如果自己能多選擇綠葉蔬菜、藻類(lèi)和薯類(lèi)，可以滿(mǎn)足一餐的營(yíng)養需求。但味道往往過(guò)咸，蔬菜烹煮時(shí)間太長(cháng)，營(yíng)養素損失嚴重。
6.拉面
點(diǎn)評：用大碗咸湯哄著(zhù)人們把面條吃下去。嚴重缺乏蔬菜，沒(méi)有粗糧和豆類(lèi)。食物品種十分單調，而且鹽分嚴重超標。
